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常州市吾悦广场瑜悦瑜伽培训学校印度名师亲自授课 免费咨询

更新时间:2019/11/23 21:28:02信息编号:1039-2357752
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教育培训 文体培训 
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常州 武进
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详细介绍

瑜伽作为一种曾经不被我们熟悉的健身运动,现在已经渐渐地被人们所熟知原文www.ganlv5.com。大家有所不知的是,瑜伽的体式高达108式!下面,就来了解一下7种比较常见的瑜伽体式吧!

1.    蝎子变式

如图所示,这个体式叫做蝎子。蝎子捕捉猎物时,会高高举起自己的尾巴来源www.ganlv5.com。这个体式就似蝎子捕食,所以取名蝎子。

这个体式需要瑜伽者用双手撑地保持平衡,同时身体呈倒立状,双脚向双手方向弯曲g_a_n_l_v_5_c_o_m。保持平衡后,双脚尝试交叉,保持30秒~1分钟。

这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉,瑜伽者可以在这个体式中寻找自我,得到自我解脱,从而达到一个新的境界ganlv5.com

2.侧斜板单腿伸展

这个体式需要脚和手的共同配合才能完成。在做这个体式时,瑜伽者需要单手与单脚同时撑地,另外一只脚高高抬起,与撑地的脚形成一个“一”字型,与抬起的脚相对的一只手也相应抬起,握住撑地手的手肘g.a.n.l.v.5.c.o.m

这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腰部和手臂,可以比较好的锻炼瑜伽者的平衡能力。


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