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常州新北区瑜伽教练培训哪里有收费低

更新时间:2019/10/8 20:24:55信息编号:1039-2328197
所属分类:
教育培训 文体培训 
所在区域:
常州 新北
详细地址:
常州市武进区湖塘镇定安中路619号三楼
联 系 人:
张云艳
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详细介绍

蕙兰瑜伽是瑜伽学习中不可不知的一个分支,因为其简单且有效而备受瑜伽爱好者的喜欢,那么蕙兰瑜伽的动作要领有哪些?怎么锻炼蕙兰瑜伽呢?下面养生之道网为您介绍蕙兰瑜伽的动作要领,看看吧g a n l v 5 c o m

一、简易入门功法

1、单臂风吹树功(两脚分开,单臂竖起各向两侧弯曲。)

2、肩旋转功(双脚并拢,侧平举,上弯,手指扶肩,转动肩从小到大,往前、往后转动。)

3、简易双角功(分腿一字,手拢后,向前弯腰,头各碰两腿赶~驴~网。)

4、腰转动功(分脚,先伸平两臂,再左手放右肩,右手放后腰,用眼睛带动头颈扭转腰。)

5、跳水功(分脚,两手先放后握拳,轻微弯腿,尽量向前弯腰,两手臂再往前伸。)

6、克尔史那姿式(丁字脚,吹笛子的姿式,横着的脚往上滑,做两个方向的动作赶驴网www.ganlv5.com。)

7、磨豆功(坐下,两腿并拢向前直伸,两手合拢伸前,腰转,呼气向前,吸气向后,身体前后拉动。)

8、半箭功(左手扶左脚,右手抓右脚,身体后倾,两脚离地,背直。)

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9、扭身触趾功(分腿,两臂并伸举与肩同高,转腰,向前弯下,手脚交叉接触g.a.n.l.v.5.c.o.m。)

10、简易轮功(仰卧,脚并拢收起,手按地,手指微微向外、挺身。)

11、扭脊梁功(一腿放一腿的外侧,右手抓右腿,左手划后扶地,扭体。也就是坐十字g+a+n+l+v+5+c+o+m。)

12、半弓第一式(府卧,下巴触地,左手抓左脚,右手放左肩前,尽量抬头,并抬拉起一腿。)

13、仰卧撑体功(腿弯曲,两臂前伸触地,呼气向下,吸气向上,抬头时,手离地。)

14、摆头功(仰卧,不要咬紧牙,向两边转头,身体的其他部位不动赶驴网www.ganlv5.com。)

15、炮弹式(仰卧,吸气弯左腿,呼气抱左腿,闭气头触左膝,吸气头放下,呼气左腿放下。再轮换做右腿。)


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