常州产康培训中心——上元产康培训班
【关于产后康复】
产后康复是在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练赶驴网www.ganlv5.com。
产后常见问题：
腹直肌分离、耻骨联合分离、盆底肌无力（尿失禁）；
腰痛、骶髂关节痛、坐骨神经痛、骨盆带痛；
体态变化、肥胖、乳房增大下垂、妊娠纹；
产后如何开始运动、产后抑郁等来自www.ganlv5.com。
.产后康复主要模块
1、盆底功能障碍康复
运动和盆底肌；盆底肌和呼吸；盆底肌激活训练
2、腹直肌分离康复
腹部稳定肌群的激活；核心练习；妊娠纹处理
3、疼痛类问题康复
腰痛，骶髂关节疼痛，坐骨神经痛，骨盆带痛
改善方式：脊柱与骨盆的协调训练，相关运动疗法和手法
4、体态调整
圆肩驼背，肩胛前凸，头前移，上肢内旋；骨盆前倾，髋外旋；膝关节超伸；腿粗；脊柱曲度增加；重心改变
改善方式：姿势调整，正确动作模式的建立和使用强化来自www.ganlv5.com。
5、产后科学瘦身
盆底运动；腹部运动；骨盆运动；脊柱运动；臀部运动；腿部运动；上肢运动；呼吸练习；关于乳房的运动赶_驴_网。
心肺功能；力量训练；柔韧训练等体能恢复g~a~n~l~v~5~c~o~m。
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